サッカーチームの練習で、サーキットトレーニングをしてきました。
目次
サーキットトレーニングとは
サーキットトレーニングとは、筋トレと有酸素運動を交互に繰り返すトレーニングです。
短時間で追い込めるので、コスパ最高です。
期待できる効果は3つ。
1. 脂肪燃焼
2. 全身持久力の向上
3. 筋力の向上
より実践的な筋肉がつくイメージです。
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実際のトレーニングの様子です。
グレーの服を着ているのが僕です。
今回は監督ではなく、ジムのトレーナーが指揮をとっていました。
監督は僕たちが苦しんでいる様子を見て、嬉しそうにニヤけていました。
下半身を鍛えるメニューが多めで、たまに腕トレ。
長らく筋トレしていなかったのできつかったです。
感想
サーキットトレーニングの名前は聞いたことあったけど、実際にしたのは今回が初めてでした。
定期的にムキムキのトレーナーが励ましてくれたので、なんとか頑張れました。
オーストラリアの人にマッチョが多い理由が今回よくわかりました。
少しだけ筋トレに対するモチベーションが上がった1日でした。